ساعدوني ابغى انحف بسرعه

[دكتوره ملاك]

الله يسعدها الي تقولي على شي ينحف بسرعه غير الرياضه والاكل لان لي فتره اسوي رياضه وريجيم مانفع تعبت نفسيتي ابغى انقص 20 كيلو مين عندها حل؟

[جرح يكابر]

شوفي يالبيه

اتركي الريجيم وانسي النحف فتره

بس عاد لاتاخذين راحتك بالمره

ممكن شهرين او 3

وبعدها توكلي على الله

وترا مافي شي سهل حددي لك فتره معينه تقيمين فيها الرجيم مثلا 6 شهور او سنه

حطي قدام عيونك انك قدها وبتعدين وصدقيني افضل لك تنحفين بفتره اطول لان كل اللي اعرفهم

نحفو بفتره قصيره رجعت النتيجه عكسيه جدااا

فالافضل تكون فترة الريجيم طويله

وابتعدي نهائيا عن الشوكلاته والغازيات والاكلات السريعه

والصقي بالسلطات وخصوصا الخضرا والالبان بانواعها قليله او خالية الدسم

واستبدلي الخبز بتوست اسمر وخلي المويه صديقتك والعشاء خليه فقط فاكهه

ومره ثانيه مافي شي يجي بالساهل ولا بالغصب يعني اصبري وطولي بالك

وبإذن الله راح تقدرين تتجاوزين 20 كيلو

موفقه يالغلا ::

[دموع صاآاآاآمتة]

نصيحتي لك

إذا أكلتي لا تاكلي حتى تشبعي

وكلي إذا جعتي

يعني مو تاكلي بين الوجبات أكل دسم

ولاتكثري من الدهون
والسكريات
ولاتنسي الرياضة دائما بكل أنواعها خاصة في الصباح

وتمنياتي لك بأجمل اللحظات

تحياتي

[دكتوره ملاك]

مشكورين على المرور والمعلومات الحلوه ان شاء الله انزل باقرب وقت دعواتكم