نظـــــــــــام لتخليص الجسم والكبد من السموم ((لا يفوتكم))
ريجيم رائعلتنظيفالجسم من السموم
اليوم الأول:شرب الماء قدر الاستطاعة مع شرائح الليمون وعمل مشروبات من العصائر الخضراوات والفواكه الطازجة والأعشاب المغلية الغير محلاه وشرب الشوربات الخضراوات الصافية.الأسبـــــــوع الأول:-
اليوم الثاني: تناول الفواكه +شرب الماء بكثرة.
اليوم الثالث: الخضراوات بصورتها النيئة والفواكه والعصائر الطازجة.
اليوم الرابع:طهي الخضراوات عن طريق البخار وتناول الأرز البني لأنه يساعد على طرد السموم ويسهل عملية الهضم، واستخدام التوابل والفلفل الحار والزنجبيل لأنها تساعد على طرد السموم.
اليوم الخامس: الفول والعدس + المكسرات النيئة والغير مملحة.
اليوم السادس: الزبادي(الروب) + تناول الحبوب الكاملة لأنها غنية بالألياف
اللازمة لتحريك السموم مثلاً الحنطة والشوفان ولكم ابتعدي عن القمح .
اليوم السابع: الأسماك التي تحتوي على نسب عالية من الزيوت لأنها تحتوي على عناصر مهمة للبشرة.
الأسبــــــــــــوع الثانـــــــي:-
اليوم الأول: الفطور/ كوب عصير برتقال+حبة من الموز+ قطعتان من البسكويت+فنجان حليب قليل الدسم.
الغداء: ساندويتش بالطماطم.
العشاء/ طبق باستا بالمشروم والبارميزان مع طبق من السلطة.
اليوم الثاني: الفطور/ نص حبة جريب فروت+ فنجان من الشوفان مطهي مع ملعقة كبيرة سكر+ فنجان من الحليب قليل الدسم.
الغداء/ 3فناجين من السبانخ مع شرايح بيضة مسلوقة مع القليل من الطماطم وشرايح مشروم ومبشور جبن شيدر (عبارة عن سلطة).
العشاء/ 120 جرام من التونة أو السلمون وملعقة زيت زيتون وتقدم مع الفول الاخضر وحبة متوسطة من البطاطا المخبوزة.
اليوم الثالث: الفطور/ نص كوب عصير برتقال مع كوب حليب قليل الدسم+شريحة خبز 300جرام من الجبن البارميزان.
الغداء/طبق فواكه مع جبنة الكوتاج.
العشاء/120 جرام من صدور الدجاج +نص فنجان من الأرز البني +فنجان من السبانخ المطهية بالبخار +نص فنجان من الجزر.
اليوم الرابع: الفطور/ نص كوب عصير برتقال+2قطعة بسكويت +كوب حليب قليل الدسم.
الغداء/ ساندويتش بالطماطم والجبن والفلفل الأخضر
العشاء/ نفس العشاء باليوم الأول.
اليوم الخامس: الفطور/ نص كوب عصير برتقال+حبة موز+كوب من الحليب
الغداء/ نفس الغداء باليوم الأول.
العشاء/ لحم صدور الدجاج مع البطاطا الحلوه والفول الأخضر وخبز الدقيق.
اليوم السادس: الفطور/ نص حبة جريب فروت مع فنجان من الشوفان مع سكر وفنجان من الحليب.
الغداء/300 جرام من شوربة الطماطم+ ساندويتش جبن قليل الدسم + كوب من عصير الحمضيات.
العشاء/ ساندويتش من صدور الدجاج والفول وخبز الدقيق بشرائح الطماطم ومبشور جبن الشيدر.
اليوم السابع: الفطور/ عبارة عن أومليت الخضراوات (تسخين 2ملعقة زيت زيتون نضيف شرايح البصل ونص فنجان مشروم وسبانخ ومكعبات الطماطم ثم بيضة مخفوقة ثم غضافة البارميزان ويتناول مع الخبز.
الغداء/ حساء العدس مع خبز الدقيق مع شرايح الطماطم وحبة واحدة تفاح.
العشاء/ 3شرايح من اللحم تتبل وتقدم مع البطاطا المسلوقة والسلطة الخضراء إضافة إلى حبة من الجريب فروت
++إتبعي هذا النظام إذا كنتي ترغبين في إنقاص الوزن وتخليصه من سمومه++
الحركــة**بــركة
رد مع اقتباس
مواقع النشر