طلبتكم لا تردوني بلييييييييييييييز

[نوادر الحنان]

السلام عليكم
بنوتاااااااااااات كيف حالكم ان شاء الله بخير.... هذه اول مشاركاتي في المنتدى ترا انا عضوة جديدة

بلا ما اطول عليكم
اريد مساعدتكم لي
انا اصلا اعاني من السمنة في مناطق معينة في البطن و الارداف و الافخاذ
و المناطق الاخرى بجسمي الحمد لله ما عندي سمنة شكلي كتير حلو
انا المشكلة عندي في الجزء السفلي من الجسم و البطن
مع اني لا اتعدى سن 18
انا طولي 1.59
و وزني تقريبا 67

و ارجوووووووووكم اي وحدة عندها فكرة عن ريجيم خاص بالجزء السفلي بالجسم و البطن لا تبخل علي بليييييييييز
و يكون مجرب من طرفها او احد تعرفه
و يا ريت تعطيني جدول للاسبوع الوجبات

و الي اعطتني معلومات خيرها عمري ما انساه لها


انا الان اعاريد ان اعمل ريجيم عادي بس خفت انقص من المناطق الاخرى و اضعف هاذي تاني مشكلة كبيرة
فلذا لجأت اليكم حبيباتي

انا الان اعمل رياضة مرتين في اليوم
و الي حابة تبدأ معايا في الريجيم
اوك



يلا استنى ردكم

[الطائر الحر]

بالبدايه اهلا وسهلا بكي معانا في هذا المنتدى الرائع

ونتمنى لك قضاء امتع الاوقات

ونتمنى لك الاستفاده

وبالنسبه لما طلبتي في هذا الركن ستجدين الكثير من المواضيع التي تتحدث عن طلبك

وعدة انواع من الريجيم اتمنى ان تختاري ما يناسبك منها

ولك مني اجمل تحيه

[فايزة]

الله يكون معكي حبيبتي

[ليالي الحنين]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي والله ماعندي فكره بس انشاء البنات يفيدونج