اللي تبي .. تنحت جسمها وتكبر مؤخرتها ..
تدخل
اول شي كنت اعاني من السمنه
والحين الحمدلله رشيقه وجسمي منحوت
نبدا .. كان فطوري .. بيض مسلوق وخيار وكاس عصير برتقال ...وكوب مويا واحيانا اكل فواكه بس
واحيانا افطر جبنه اي نوع عادي مع بطاطس مسلوقه
واحيانا اسويلي سندوش. مثلا بيض او جبن
التنويع بالفطور احسن
الغداء كان سمك ورز .. بس لاتكثرين
ومرات مشاوي او كباب دجاج على الفحم مع رز
والعشاء اكل سلطه فواكه .. او سلطه خضار ..
بس بعد الساعه9 بالليل مااكل شي .. ععشان. احافظ على المعده
واخرا وليس اخيرا هو المشي على السير .. يوميا لمدة نص ساعه ..
ووملاحظه صغيره .. كلي بيض سلطات فواكه خضار اممم زي اللي ذكرته انا .. اهم شي شرب الماء ولاتحرمي نفسك من اكل شي مثل بطاطس مقلي او شوكلت او غيره بس لاتكثرين ععشان تبان عندك النتيجه ..
دعواتكم ™★
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صانعة التفاؤل
مواقع النشر