أشهر الوصفات الطبيعية للقضاء على الدهون المتراكمة فى البط
أشهر الوصفات الطبيعية للقضاء على الدهون المتراكمة فى البطن
ان الكثير من الأشخاص يعانى من ظاهرة بروز البطن مكونة ما يسمى بالكرش والذى يسبب تشوه فى منظر الجسم سواء للرجل أو المرأة. ولكن فى الحقيقة فان العادات السيئة التى يمارسها الكثيرون هى التى وارء حدوث ظاهرة الكرش, ومن أهم هذه العادات , الطريقة الخاطئة فى تناول الطعام , والجلوس لفترة طويلة بدون حركة أو نشاط.
ومع الأخذ فى الاعتبار ما سبق, فانه ينبغى أن تعى أن القضاء على الكرش ليست فقط بغية الحصول علي جسم متناسق رشيق ولكن بهدف الحفاظ علي صحتك أيضاً حيث أن الزيادة فى الوزن وتراكم الدهون تعطى نتائج سلبية علي الصحة العامة فقد تصاب ببعض الأمراض مثل مرض السكر و بعض أنواع السرطانات و أمراض القلب و الجلطات.
يكثر تراكم الدهون في منطقة البطن عند زيادة وزن الشخص بشكل كبير و بالتالي فإن الجسم لن يجد أى مكان أخر كي يقوم بتخزين الدهون به فيخزنها حول الأعضاء.
بعض الطرق للتخلص من دهون البطن
- الماغنسيوم للتخلص من دهون البطن:
عند تناول الماغنسيوم في الصباح يساعد علي قتل البكتريا الضارة المتواجدة في المعدة كما يساعد علي تقليل إلتهابات المعدة و يتواجد الماغنسيوم في بذور اليقطين و الكتان و الشيا. و ينصح بتناولة في وجبة الفطار حيث يساعد على وصفة تجهيز شوربة رجيم الفعالة و الحارق لدهون البطن .
- الزبادى لحرق الدهون:
يمكن تناول زبادى مضاف إلية فصين ثوم مهروس علي الريق صباحاً بشكل يومي. فتناولة يساعد علي التخلص من الكوليسترول و زيادة معدل حرق الدهون و التخلص منها.
- التفاح:
يحتوى علي العديد من الفيتامينات و المعادن و المواد الغذائية المفيدة للجسم كما يحتوى علي مادة البكتين التي تساعد علي حماية الجسم من الإصابة بسرطان القولون. و يحتوى أيضاً علي مواد مضادة للاكسدة و الفلافونويد الذى يساعد علي علاج الأوعية الدموية و أمراض القلب. كما يحتوى علي الفيتوسترولس الذى يساعد علي قلة امتصاص الكوليسترول و بيتا كاروتين الذى يساعد علي ذوبان الدهون و التخلص منها.
- الامتناع عن تناول المشروبات الغازية:
ينصح بالامتناع عن تناول المياة الغازية لما لها من أضرار و لأنها تتسبب في إنتفاخ المعدة.
2 - السوربيتول لحرق الدهون:
هو عبارة عن التحلية الصناعية المتواجدة في بعض المشروبات الغازية المخصصة للحمية الغذائية و هذة المادة تعتبر ثقيلة علي المعدة و لا يسهل هضمها لذلك ينصح بالإبتعاد عن تناولها.
- الحصول على قسط كاف من النوم:
ينصح بأن تحصل علي قدر كافي من النوم من 7 إلي 8 ساعات يومياً كي تستطيع التخلص من الدهون المتواجدة في البطن. فعندما تنام عدد ساعات أقل من المعدل الطبيعي فإن مشروبات طبيعية سريعة المفعول في الرجيم. كما أن النوم الغير كافي يؤثر علي معدل الكورتيزون الذى يساعد علي زيادة حساسية الجسم للانسولين و بالتالي يؤدى إلي تراكم الدهون في منطقة البطن.
- الاقلال من السعرارت الحرارية:
ينصح بقلة تناول النشا والسكريات حيث أن الجسم يقوم بتخزينها علي هيئة دهون غير مفيد للجسم. و يمكن إستبدالها بالحبوب الكاملة و الخضر و الفاكهة و الدجاج و الديك الرومي و البروتينات كالأسماك.
كما ينصح بالإبتعاد عن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية و خاصاً أثناء فترة الليل, طريقة فعالة للمحافظة على وزنك بسد الشهية عن الطعام. وعند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول المكسرات أو الفاكهه أو الكرفس أو الجزر.
وسائل فعالة تعمل على القضاء على الشحوم المخزنة في منطقة البطن
المحافظة على تناول الغذاء الصحى:
تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسعرارت الحرارية و الدهون و السكريات مثل المعلبات و الأطعمة المجمدة و الوجبات السريعة. و ينصح بتناول الأطعمة الصحية كبديل عنهم مثل الحبوب الكاملة و البقول و الدجاج و الأسماك.
رفع الأوزان:
ممارستك لرياضة رفع الأوزان تساعد علي بناء عضلات قوية مشدودة تساعد علي التخلص من الدهون الموجودة في الجسم و تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية و حرق الدهون.
مزاولة النشاط الرياضى:
تعتبر ممارسة الرياضة مفيدة جداً لصحة الجسم مثل تمرينات الأيروبيكس و الجرى و ركوب الدراجة و يمكن أن تمارس أياً منهم لمدة نصف ساعة فهي تساعد علي حرق الدهون المتواجدة في الجسم. و الرياضة تعمل علي تقوية القلب و عند زيادة معدل ضربات الجسم نرى أن الجسم يتأثر بهذة الضربات السريعة فيقوم بحرق المزيد من السعرات الحرارية و حرق الدهون.
منتجات طبيعية تساعد علي التخلص من الدهون الموجودة في البطن:
ورق الكارى:
يساعد علي التخلص من تراكم الدهون الموجودة في البطن بشكل فعال و تخلص الجسم من السموم الموجودة به.
الكرفس:
يحتوى علي 8 من السعرات الحرارية التي تساعد علي التخلص من الدهون المتراكمة في البطن و يمكن تناولة نيئاً أو كعصير.
فلفل الكايين أو الحريف:
عند تناولة يومياً مع الزنجبيل فإنة يساعد علي التخلص من دهون البطن و كذلك تطهير الرئتين.
الشاى الأخضر:
تناول كوب واحد منه يومياً يساعد علي حرق دهون الجسم و التخلص من سموم الجسم و الحصول علي بطن مسطحة مشدودة لا يوجد بها دهون.
الزنجبيل:
يضاف الزنجبيل إلي الماء ثم يضاف إليهم قليل من الفلفل + قليل من العسل و يوضع علي نار هادئة لمدة 5 دقائق فهو يساعد علي ذوبان الدهون.
الثوم
يمكن مضغ 3 فصوص من الثوم في الصباح ثم قم بتناول كوب من الماء معصور عليه ليمون. فهو يساعد علي التخلص من الدهون المتراكمة في البطن.
عشبة الهندباء:
تساعد هذة العشبة علي التخلص من الرغبة في تناول الحلويات التي تتسبب في تراكم دهون البطن.
رد مع اقتباس
مواقع النشر