يعاني الكثير من الناس من ضغوط الحياة نظراً لإلتزام الإنسان بالقيام بالكثير من المهام و المسئوليات سواء إن كانت متعلقة بعمله أو بأسرته أو دراسته أو غير ذلك من المهام ،و المسئوليات التي يتحملها الشخص ،و هذا يسبب تراكم الضغوط و ما ينتج عنها من مشكلات نفسية ،و صحية
أولاً لمحة سريعة عن ضغوط الحياة .. اختلفت الحياة كثيراً عما كانت عليه سابقاً فالفرد فقديماً كانت الحياة سهلة ،و غير معقدة مقارنة بالوقت الحالي الذي فرض على الإنسان مواكبة التطور الذي حدث في شتى المجالات ،و و تعددت حاجات الإنسان ،و رغبات بشكل كبير ،و هذا ما تطلب منه بذل المزيد من الجهد من أجل الوفاء بهذه الإحتياجات .
كيف يمكن للإنسان التخلص من ضغوط الحياة ..؟ يجب أن يدرك الإنسان جيداً أن المهام ،و المسئوليات لن تنتهي بعد ،و لكن التفكير الزائد ،و التوتر المستمر بسبب هذه الضغوط حتماً سوف يضر بصحته و لذلك يجب عليه أن يحاول التخلص منها ،و ذلك عن طريق اتباع الآتي :
– يجب أن يثق الإنسان في قدرة الله سبحانه ،و تعالى ،و يؤمن بقضائه ،و قدره ،و ذلك لأن الثقة بالله سبحانه ،و تعالى تبعث في نفس الإنسان الراحة ،و الطمأنينة .
– أداء الصلاة في وقتها ،و تلاوة القرآن الكريم ،و الحرص على قراءة أذكار الصباح ،و المساء .
– القناعة ،و عدم مقارنة الفرد نفسه بغيره دائماً يجب أن يعلم الإنسان جيداً أن لكل فرد رزقه ،و نصيبه ،و عليه الرضا بما قسمه الله سبحانه ،و تعالى ،و أن يستمر في حمد الله و شكره على ما ناله فالمولى يديم نعم الحامدين ،و يقول الله سبحانه و تعالى في كتابه العزيز بسم الله الرحمن الرحيم ” لَئِن شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ ” صدق الله العظيم .
– عدم الكتمان ،و التحدث دائماً مع الأشخاص المقربين ،و الموثوق بهم في كل ما يضايقه فالحديث في كثير من الأحيان يخلص الفرد من الهموم ،و الضغوط المتراكمة بداخله ،و يزيد شعوره بالراحة ،و الأمان .
– يجب أن يفكر الفرد في حل المشكلات التي تعترضه أولاً بأول ،و لا يتراكها تتراكم حوله فهي سوف تكون السبب الرئيسي في تحمله الكثير من الأعباء ،و الإنشغال عن مستقبله بشكل مستمر .
– يجب أن يفكر الفرد في الأمراض التي من الممكن أن يصاب بها نتيجة لتحمل الضغوط الزائدة ،و على رأس قائمة هذه الأمراض ارتفاع ضغط الدم .
– يجب أن يحرص الفرد على أخذ قسط مناسب من الراحة و قضاء ذلك الوقت بعيداً عن الضغوط المتراكمة حوله .
– من الضروري أن يمارس الفرد الأنشطة الرياضية بشكل يومي حتى ،و إن كانت لدقائق معدودة .
– الحرص على التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر لفترة قليلة فهذه الأشعة قادرة على بعث الطاقة ،و الحيوية في الجسم .
– يجب أن يهتم الفرد بالمكان الذي يعمل به ،و عليه أن يحرص دائماً أن يكون المكان منظم ،و مرتب فكلما كان المكان مرتب حتماً سيزيد شعور الإنسان بالراحة .
– يجب أن يبتعد الشخص عن الأشخاص الذين يبعثون به طاقة سلبية ،و عليه أن يتقرب من كل من يدفعه إلى الأمام ،و من يشجعه على التخلص من كافة الضغوط المتراكمة حوله .
– الإستماع إلى الموسيقى الهادئه أو التحدث مع صديق قديم
– الحرص على عدم الإفراط في تناول المنبهات ،و أخذ القسط الكافي من النوم .
– قراءة قصص الناجحين للتعرف على كافة الصعوبات التي اعترضتهم في بداية مشوارهم وكيفوا تغلبوا عليها .
– الحرص على استغلال الوقت بشكل صحيح ،و عدم إهداره في القيام بأعمال غير مفيدة .
رد مع اقتباس
مواقع النشر