6 عادات سيئة قبل النوم تسبب زيادة الوزن

6 عادات سيئة قبل النوم تسبب زيادة الوزن

1- تناول الطعام أمام التليفزيون: يُعد تناول الطعام ليلًا في أثناء مشاهدة التليفزيون من أكثر العادات السيئة التي قد يتبعها بعض الناس، إذ أثبتت بعض الدراسات أن تناول الطعام

النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: 6 عادات سيئة قبل النوم تسبب زيادة الوزن

  1. #1
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2015
    المشاركات
    25,172
    معدل تقييم المستوى
    27

    6 عادات سيئة قبل النوم تسبب زيادة الوزن

    1- تناول الطعام أمام التليفزيون:


    يُعد تناول الطعام ليلًا في أثناء مشاهدة التليفزيون من أكثر العادات السيئة التي قد يتبعها بعض الناس، إذ أثبتت بعض الدراسات أن تناول الطعام أمام التليفزيون يُشعركِ بالجوع، ويجعلكِ تأكلين كميات أكبر من المعتاد، فعندما تشاهدين مسلسلكِ المفضل فإنكِ تشاهدينه بكامل تركيزكِ، وبعد أن ينتهي تجدين نفسكِ قد انهيتي طعامكِ بالكامل دون أن تشعري بالشبع، فتتناولي مزيدًا من الطعام وبالتالي يزيد وزنكِ، لذا احرصي على تناول وجباتكِ بعيدًا عن التليفزيون.


    2- الذهاب للنوم بعد تناول وجبة العشاء مباشرة:


    يجب عليكِ تناول وجبة العشاء قبل ساعتين من الذهاب للنوم، لأن تناول الطعام ثم الذهاب للنوم مباشرة يؤدي إلى مشكلات في الجهاز الهضمي ويؤثر على عملية الأيض، فيساعد على تحويل السعرات الحرارية التي تناولتيها في أثناء الوجبة إلى دهون في الجسم.


    3- تناول المقليات في وجبة العشاء:


    يُعد تناول المقليات أحد الأسباب الأساسية التي تؤدي إلى زيادة الوزن، خاصة إذا تناولتِها في المساء، إذ تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، التي لا يستطيع الجسم حرقها في أثناء النوم، فيخزنها في الجسم على هيئة دهون، ويمكنك استبدال المقليات بالأطعمة المخبوزة أو المشوية.


    4- السهر لوقت متأخر من الليل:


    يسبب السهر ليلًا زيادة الوزن، فالجسم يحتاج إلى 8 ساعات من النوم المتواصل، وأثبتت بعض الدراسات أن المرأة التي تنام 5 ساعات ليلًا أو أقل تصبح أكثر عرضة لزيادة الوزن بنسبة 30‏%، لأن السهر يساعد على زيادة هرمون (الكورتيزول) المسؤول عن الشعور بالتوتر، وتؤدي زيادة هذا الهرمون إلى بطء عملية التمثيل الغذائي (الأيض)، وبالتالي يزداد وزنكِ بسرعة كبيرة، من ثم يجب عليكِ الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا.


    5- تصفح وسائل التكنولوجيا قبل النوم:


    أثبتت الدراسات أن التعرض للضوء الأزرق الصادر من أجهزة الموبايل أو الكمبيوتر يؤدي إلى الشعور بالأرق وقلة النوم وبالتالي يؤثر على الصحة، لذلك احرصي على عدم تصفح أى منهما قبل ساعة من الذهاب للنوم، بينما يمكنكِ استبدالهما بقراءة كتاب أو الاستماع إلى ايات من كتاب الله تعالى او قراءته .


    6- تناول الحلويات قبل النوم:


    تحتوي الحلويات مثل الكيكة على الدقيق والسكر، ما يجعل بها نسبة عالية من السعرات الحرارية، التي تحتاج لوقت طويل لحرقها، من ثم فإن تناولكِ للحلويات ليلًا يعمل على زيادة وزنكِ بسرعة كبيرة، فيمكنكِ استبدال الحلويات بالفواكه الطازج


    6 uh]hj sdzm rfg hgk,l jsff .dh]m hg,.k


  2. #2
    إدارية ومشرفة الركن الإسلامي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    المشاركات
    19,656
    معدل تقييم المستوى
    10

    Awards Showcase

    بارك الله فيك


المواضيع المتشابهه

  1. أسباب لا تتوقعها تسبب زيادة الوزن
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 23-03-2017, 12:36 PM
  2. اطعمة صحية تسبب زيادة في الوزن.. تنبهوا من الرقم 3!!
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى الطب - الصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 03-01-2017, 05:51 PM
  3. 11 فكرة لسناكس لا تسبب زيادة الوزن
    بواسطة قطرة ندى في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 13-03-2016, 03:21 PM
  4. أسباب لاتتوقعها تسبب زيادة الوزن
    بواسطة تبارك العاني في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 19-07-2013, 05:39 PM
  5. عادات سيئة تسبب تسوس الأسنان~~
    بواسطة طير الجنة في المنتدى حواء وطفلها
    مشاركات: 30
    آخر مشاركة: 20-02-2011, 09:23 AM

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |