لا تفعلي ذلك
1- حمل اشياء ثقيلة. ففي كل خطوة، تؤذين صدرك.
2-ممارسة رياضات عنيفة وانجاز خطوات مفاجئة: فالصدر مكوّن من انسجة هشّة وقد تنكسر بسهولة.
3 - الركض من دون "سوتيان"، خصوصاً اذا كان صدرك كبيراً. واذا كنت من محبات سباق الركض،
وتمارسينه غالباً، اشتري "سوتيان" خاصاً بالرياضة.
4 - الاستحمام بمياه ساخنة وقتاً طويلاً، لأنها تنشّط البشرة. وعندما تفعلين ذلك،
حاولي ابقاء الثديين خارج الماء، ولا تنسي ان تمرري المياه الباردة عليهما في النهاية.
5 - زيادة الوزن او خسارته غالباً، لأن ذلك مؤذٍ لمرونة الانسجة.
6 - التسمّر في الشمس والثديان عاريان، حتى لو استخدمت كريماً ضد اشعة الشمس.
7 -التدليك العنيف، كوني هادئة ودقيقة في خطواتك.
8 -النوم على مخدّة كبيرة جداً، لأن ذلك مؤذٍ للظهر والصدر.
9 - ارتداء ثياب ضيقة جداً تُسطّح الثديين.
10 -وضع القطن في "السوتيان". فقد يكون نسيج القطن الجاف مثيراً للالتهاب
في حال الاحتكاك بالبشرة. فضّلي
الـ"حشوات" المصنوعة من السيليكون او من القماش التي تباع في محال الثياب الداخلية.
لصدر بارز ومثير اليكي هذه الطريقه
1- قفي بطريقة مستقيمة، فذلك ممتاز لظهرك ويبرز صدرك.
2 - ارتدي "سوتيان" مريحاً، بلا حديد. يجب ان يحمل ثدييك من دون الضغط عليهما.
3 - اسبحي على ظهرك على طريقة الـ"كرول"(Crawl) ، مرتين او ثلاثاً في الاسبوع،
لتنمية عضلات الظهر التي تحمل الصدر ولجعلها اكثر امتداداً وتناغماً.
4 - ركّبي قضيباً على اعلى الباب وتعلّقي فيه بعض ثوانٍ، كلّما مررت تحته.
5 - رشّي على ثدييك ماء بارداً على الاقل مرّة في اليوم، لتنشيط الدورة الدموية
ولجعل البشرة اكثر صلابة.
6 - اطلي على صدرك كريماً مؤشر الحماية ضد الشمس فيه عالٍ، على الاقل 15.
7 - نامي على ظهرك، لتجنّب ضغط صدرك.
8 - مارسي الرياضة المائية: فهي مثالية لاستقامة الظهر وتجديد بنية عضلات الصدر.
9 -مدّي الكريم المحارب للتجاعيد الذي تضعينه على وجهك الى العنق والصدر.
10 - فليكن غذاؤك متوازناً. فتناول كمية بروتينات (لحم، بيض، سمك، حبوب) يومياً يحافظ على صلابة البشرة.
محاذير حول إستخدام وشراء حمالة الصدر
حمالة الصدر لها فوائد من أهمها منع الترهل ولكن أيضآ لها أضرار ...!
وإليك نصائح خاصة باستعمال حمالات الصدر (الصدرية)(السوتيان) :
1-تجنب ارتداء حمالة الصدر لأكثر من 12 ساعة في اليوم ويفضل خلعها
داخل البيت ولبسها فقط عند مغادرة المنزل.
2-تجنب ارتدء حمالة الصدر التي تحدها حواجز معدنية من أسفل أو التي تضغط على الثدي وترفعه،
لأن لها تأثيرآ سيئاً على الأوعية الدموية بالثدي.
3-تجنب استخدام حمالة الصدر التي تحيط بالثدي بأسلوب ضاغط لعدم وجود حمالات، وإن كان لابد
من استخدامه فيكون لفترات قصيرة محدودة لا تستغرق الكثير من الوقت، إذ إن هذه الحمالة تعمل
على الضغط بشدة على منطقة الإبط، وتؤدي دوراً في تقليص الثدي، وبالتالي التأثير على الأوعية
الدموية.
4-إذا لوحظ حدوث تغير في حجم الثدي خلال فترة الطمث، فعلى المرأة تخصيص حمالة خاصة بهذه
الفترة، مع استخدام الحجم العادي المناسب خلال الأيام الباقية من الشهر.
5-الحرص على عدم شراء حمالات صغيرة الحجم، والتي إذا ما خلعت تركت علامات حمراء
أو علامات غائرة بالجلد.
6-الحرص من وقت لآخر على عمل تدليك ذاتي لمنطقة الثدي يومياً فور خلع حمالة الصدرحيث
إن ذلك يساعد الجهاز الليمفاوي على نزع المواد الموهنة السامة من الثدي
طريقه لشد الصدر
جيبي زنجبيل
واغليه مع كاسين مويه ودلكي فيه صدرج
2كاس ماء ورد
حطيهم في حقات الثلج بعد الاستحمام قومي سوي حركات دائريه كل صدر بثلجه
النتييجه
صدر صغير و مشدود
اتمنى للجميع الفايده
رد مع اقتباس
مواقع النشر