الزنك هو عنصر غذائي ضروري يحتاجه الجسم بكميات صغيرة . تتطلب أجزاء كثيرة من الجسم هذا المعدن ، بما في ذلك القلب و الدماغ و الجلد و الشعر و الأظافر . قد تشمل الجرعات اليومية الموصى بها من الزنك 8 ملغ للنساء ، و 11 ملغ للرجال . تناول المزيد من الزنك إذا لم يكن لديك نقص أمر غير مرغوب فيه . لذلك ، استشر طبيبك قبل أخذ المزيد الزنك .
دور الزنك في نمو الأظافر
يعد الزنك ضروري للعديد من التفاعلات البيوكيميائية المشاركة في نمو و تقسيم الخلايا . تحتاج أنواع الخلايا التي تنمو و تنقسم بسرعة ، مثل الخلايا التي تنتج البشرة و الشعر و الأظافر ، إلى مستويات ثابتة من الزنك من أجل تعزيز النمو الصحي لهذه الأنسجة ، و ذلك وفقًا لمعهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون .
تأثير نقص الزنك على نمو الأظافر
عندما يحدث نقص الزنك ، يمكن أن تظهر الأعراض في أجزاء مختلفة من الجسم . و لأن الخلايا التي تنمو بسرعة تحتاج إلى إمدادات ثابتة من الزنك ، فإن هذه الخلايا التي تنقسم بسرعة غالباً ما تكون من بين الأوائل التي تظهر لديها أعراض نقص الزنك . فبالإضافة إلى تساقط الشعر و حالات الجلد مثل الصدفية و التهاب الجلد ، يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى ظهور بقع بيضاء أو بقع على أظافر اليدين ، وفقا لتقارير مركز جامعة ماريلاند الطبي . كما قد يتسبب نقص الزنك في حدوث نمو طفيف للأظافر أو تقشير الأظافر .
إذا كان لديك نموًا بطيئًا أو تغيرًا غير طبيعي في أظافرك بسبب نقص الزنك ، فمن المحتمل أن يؤدي تناول مكملات الزنك لرفع مستويات الزنك في جسمك و بالتالي تحسين مظهر و نمو أظافرك . إن التأكد من أنك تستهلك كمية كافية من الزنك لتفادي عوز الزنك يمكن أن يساعد في منع النمو البطيء و تقسيم أو تغيير لون الأظافر ، و لكن لا يوجد أي دليل على أن تناول الزنك عندما لا يكون لديك نقص قد تحسن نمو أو مظهر أظافرك .
الأطعمة الغنية بالزنك
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الزنك في التأكد من عدم حدوث نقص الزنك . المحار يحتوي على مستويات عالية للغاية من الزنك ، حيث تقدم حصة واحدة من المحار أكثر من 500 في المئة من الاستهلاك اليومي المطلوب ، وفقا لتقارير مكتب المكملات الغذائية من المعاهد الوطنية للصحة . كما تحتوي أيضا أنواع أخرى من المأكولات البحرية و العديد من اللحوم على كميات كبيرة من الزنك . في حين أن بعض المكسرات و البقوليات و الحبوب الكاملة تحتوي أيضا على الزنك ، و لكن لا يتم امتصاص الزنك الموجود في النباتات بسهولة من قبل الجسم البشري .
رد مع اقتباس
مواقع النشر