الحمل بتوأم يحمل سعادة بشكل مضاعف فضلا عن القلق أيضا بشكل مضاعف ، و بمجرد ان تعرف الأم أنها تحمل توأم تبدأ في البحث عن الأطعمة الواجب عليها تناولها لتغذيتهم .
السعرات الحرارية التي تحتاجها الحامل
من الطبيعي أن تحتاج لنسبة من السعرات الحرارية الزائدة في حالة الحمل ، و عندما تكون المرأة حامل بتوائم تعاني من مضاعفات بشكل أكبر ، تلك التي تحتاج إلى التعامل معها بشكل أفضل ، كما أن التوائم يحمل القلق للكثير من الأمهات ، و ذلك بشأن ما إذا كانت ينبغي تتناول الطعام بطريقة مختلفة عن المرأة الحامل بطفل واحد ، و لابد من اتباع بعض الإرشادات البسيطة ، و مع ذلك عليها أن تتحقق من المدخول الخاص بك بانتظام للتأكد إن كنت تأكل بشكل صحيح.
السعرات الحرارية اليومية
ينبغي أن تتناول المرأة الحامل بتوأم في حوالي 600 المزيد من السعرات الحرارية يوميا من نظامهم الغذائي قبل الحمل العادي ، أو حوالي 2,700 الإجمالي الخاص بالسعرات الحرارية ، و وفقا للكلية الأميركية لأطباء النساء و التوليد ، و في وقت لاحق في الحمل ، قد تضطر إلى تناول وجبات صغيرة عديدة ، و سوف تعمل يوميا على تلبية هذا الطلب من السعرات الحرارية ، و ذلك لأن المعدة تكون مضغوطة بشكل متزايدة .
كسب الوزن
يجب أن يكون متوسط الوزن طوال فترة حمل التوأم من 35 إلى 45 رطلا ، و هذا لا يمثل وزن الأجنة فقط ، و إنما يمثل أيضا كم السائل السلوى و الزيادة في حجم الدم و الأنسجة الزائدة في الثدي و الرحم ، و ينبغي أن تكون الزيادة في الوزن مطردة ، و يمكن أن تتم زيادة الوزن بسرعة ، و لا سيما تكون مرتبطة باحتباس السوائل و التغيرات في ضغط الدم ، و هناك علامات مضاعفات للحمل ربما تكون خطيرة ، و تعرف بمقدمات الارتعاج ، و تكون مقدمات الارتعاج الأكثر شيوعاً في الحمل التوأم و تتطلب التدخل الطبي الفوري .
المبادئ التوجيهية لتغذية الحمل التوأم
توصي الدراسات بأن أمهات التوأم عليهم أن يولوا اهتماما خاصا لاستهلاكهم من البروتين ، كما أن تناول كميات وافرة قد يساعد في منع مرض السكري الخاص بالحمل ، و مقدمات الارتعاج تظهر عند الأم الحامل بتوأم أسرع من الأم الحامل بطفل واحد ، حيث أن كل شيء أكثر شيوعاً في الحمل المتعدد ، كما أنه يساعد على بناء الأنسجة و الهيئات الخاصة بالأجنة ، كذلك الحديد هو نوع آخر من المغذيات الهامة للمرأة الحامل بتوأم ، و ذلك لأن هذه الحامل تحتاج لحجم الدم المتزايد ، و من السهل أن تصاب بفقر الدم ، كما أن المغنيسيوم و الكالسيوم يمكن أن يساعد على الحفاظ على قوة العظام الخاصة بك ، فضلا عن المساعدة في بناء أجسام الأطفال ، و يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي عالي الألياف على تجنب الإصابة بالإمساك المرتبط بالحمل .
الأطعمة الجيدة للحامل التوأم
للحصول على بروتين إضافي تحتاج الحامل لأكل اللحوم العجاف ، مثل الدجاج و لحوم البقر و الديك الرومي ، كذلك ستوفر اللحوم الحمراء جرعة إضافية من الحديد ، بالإضافة إلى أن منتجات الألبان أيضا توفر جرعة عالية من البروتين ، و تشمل اللبن الزبادي والجبن .
رد مع اقتباس
مواقع النشر